ale brzuch

[...] Poniedziałek,środa,piątek 3x w tygodniu i chciałbym głównie popracować nad klatą,bicepsem,tricepsem,barkami,brzuch dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim planie chciałbym abyś ujął/ujęła ile mam robić serii danego ćwiczenia, powtórzeń ,jak długa przerwa ma być pomiędzy powtórzeniami i jak [...]

WItam jakie polecacie proporcje b t i ww przy diecie na masie tyle ze nie chce sie napchac w brzuch tylko zeby byly proporcje takie zeby szla sucha masa - nie koniecznie duzo kg ale suchy miesien. Jakie byscie polecali proporcje?

[...] jadę 10 minut na rowerze stacjonarnym. Kolejne pytanie dotyczy jak mógłbym spalić "oponkę" z brzucha, mieszkam na wsi i jestem dosyć ograniczony z basenem, myślałem nad abs, ale słyszałem, że gdy się ma taki brzuch jak ja, to kaloryfera on nie zrobi. A6W odpada, bo chodzę do szkoły i nie mam tyle czasu na to, bo wiem, że potem to trwa do 3 [...]

Witam. Kiedyś miałem całkiem mocny brzuch, ale teraz się to troszkę zmieniło... Chciałbym zrobić A6W, jednak jestem niemal pewien że nie dam rady dotrwać do 6go tygodnia z powodu zakwasów i ogólnej niemocy Słyszałem że kumple robili jakiś trening przygotowujący do A6W i potem spokojnie A6w przechodzili. Polecicie coś? Pzdr

[...] lewej stronie najbardziej gdyż nie mogę nawet złapać fałdki bo jest tak twarda. Ogólnie opuchnięte są boki brzucha i jego górna część. Wie ktoś może jaka może być przyczyna takiego spuchnięcia ? nigdy nie miałem czegoś takiego i jestem trochę przerażony, myślałem że to może jakaś przepuklina ale to raczej nie są objawy które by do tego pasowały

[...] 5 lat ( z przerwami) trebuje glownie split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru. Wiec jezeli ktos by tu mogl dopasowac cos swojego bylbym [...]

[...] na palcach, maszyna smitha 4x 2. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x 3. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 4.wyciskanie sztangielek siedzac 3x 5. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 6. modlitewnik wiem ze nie ma przysiadów i mc ciagu. ale nie zamierzam tego robić, proszę o uwagi. i brzuch robię w domu. 3 razy w tygodniu. trening

Robiła se juz latna kratka na brzuchu i musiałem zrezygnować z siłowni i zrobiło mi sie trzoszke tłuszzyku na brzuchu. Ale gdy naprezam brzuch to mi sie tłuszcz chowa i pokazuje sie lekka kratka czemu tak jest? >>

[...] też przed ? Dzisiaj miałem taką sytuacje, że podczas treningu siłowego (brzuch + biceps) dość intensywne ćwiczenia, poszedłem na bieżnie przebiegłem około 1,5 (może i mało ale to początki) i siedząc teraz nie czuję zmęczonych, spompowanych mięśni bicepsa ani brzucha. Czy jest to wina tego, iż biegałem po treningu ? Czy mogę łączyć tak treningi [...]

Cześć. Może wy mi pomożecie. Od dłuższego czasu borykam się z problemem odstającego brzucha na wysokości żołądka. Z rana jest jeszcze w porządku, ale po zjedzeniu czegokolwiek od razu jest to samo. Próbowałam już różnych diet itp. Dodam, że cały czas ćwiczę i staram się wzmacniać mięśnie pleców i brzucha. Zdiagnozowano u mnie kiedyś [...]

[...] w 1/3 zakresu ruchu ciągnięcie, piszczenie piszczeli przez co potem tracę technikę- podwijam biodra, czyli butt wink. W poniedziałku lecę 3 x w tygodniu wykroki wstecz, ale chcę po 8-10 tygodniach zmienić plan i dorzucić przysiady. Przez ten okres 10-15 minut pod treningach poświęcam czas na rozciąganie z naciskiem na te piszczele czy nawet [...]

[...] mięśnie. Czy zestaw: bcaa,hmb,jablczan kreatyny (np tcm na oslonę), meta burn xtp/thermo speed + dużo białka będzie dobry? Do tego dieta na lekkim plusie (100-150, slyszalem,ze nie warto nizej), plan na brzuch i troche aerobów. A trening jaki zapodac? lajtowa masowke? Sorki, ze troche out of dzial, ale widzialem,ze na takie tematy byly [...]

[...] i chcę to nadrobic. Od stretchingu po klatke, brzuch, bi- i triceps. Czytałem trochę artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html i próbowałem układac sam ale nie udało mi się. Tylko trening w domowych warunkach ( kzresła, taborety, plecak z książkami lub coś innego czym się wygodniej cwiczy.

[...] Natomiast w poniedziałek, środę, czwartek i niedzielę robie specjalne ćwiczenia na brzuch (kaloryfer). Czy powinienem zacząć coś brać? Chciałbym do wakacji (około 2 miesiące) trochę spuchnąć. Chcę, aby moi znajomi widzieli, że ćwiczę i jestem trochę przypakowany... Koledzy doradzają mi kreatynę, ale nie wiem czy jes to dobre rozwiązanie.

Siemka koksiki!.Mam prawie 16 lat przygode z silownia zaczynalem juz wczesniej doklanie 2 razy ale brakowalo mi motywacji do wytrwalych i systematycznych treningow.Mam 177cm wzrostu i waze mniej-wiecej 69-70kg(zależy jak zjem ;-) ).Chcialbym troche wyrzezbic moje cialo (ramiona,klatka,brzuch) i moze jakies bialko by mi pomoglo?,z dieta u mnie jest [...]

[...] w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie aby do czerwca jakoś wyglądać, chodzi mi głównie o brzuch i klatkę. Domyślam się że nie obędzie sie bez siłowni i diety ale czy coś oprócz tego ? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady.

[...] często ćwiczę, chodzę na basen i na siłownię. Jednak od wielu lat mam strasznie wypukły brzuch przez co wyglądam na grubego. Faktem jest to, że mam lekko zapadnięty mostek, ale wstydzę się chodzić z dziewczyną na basen z takim brzuchem, tym bardziej, że mówię jej, że ćwiczę. Proszę o radę. Wiek 16 lat, Wzrost 178 cm, Waga 63,5 kg. PS: Da się coś [...]

Witam witam wszystkich. Do tej pory miałem dietke białkowo-węglowodanową (+ swoje dodatki hehe sie jadło) przybrałem na masie i jestem zadowolony z wagi. A teraz zaczynają się schodzy: brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy 83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w [...]

[...] nie tak(50 g poledwicy,szczypior,100g ryżu brązwoego i 4 kromy chleba razowego), po nim cos mie brzuch boli.I wlasnie sie zastanawiam co jest nie tak(szczypior i tak wywale i walne pestki dyni,chleb też mam zamiar zamienić na inny razowy żytni)ryż jem na zimno (gotuje z rana wiec jest ccieply ale potem juz nie,jest zbity w kupe no i zimny)i [...]

[...] basen półtorej godziny.Jaki trening w domowych warunkach byłby dla mnie najlepszy aby szybko wyrzezbić brzuch np w 3-4 miesiące ? dodatkowo nie mam jakiejs ustawionej diety ale jem duzo nabiału duzo jaj ryb ryzu , pije wode i jem bardzo mało słodyczy , poprostu jem zdrowo z nastawieniem na białko. [...]